De richtlijnen van de WHO zijn samengesteld naar aanleiding van een onderzoek naar de gevolgen voor jonge kinderen van onregelmatig slapen, zitten en liggen in kinderwagens en zitjes en kijken naar beeldschermen.
‘Breng spelen en spel terug’
Uit het onderzoek kwam naar voren dat kinderen de dag minder in zitjes, kinderwagens en draagzakken of zittend achter een beeldscherm door moeten brengen en meer moeten spelen en bewegen. ‘Als kinderen meer bewegen, minder zitten en liggen en goed slapen, wordt hun fysieke en mentale gezondheid beter. Het voorkomt bovendien dat zij last krijgen van overgewicht en obesitas en bijkomende ziekten in hun latere leven,’ licht de WHO toe. ‘We moeten spelen en spel terugbrengen in het leven van kinderen. De tijd waarin kinderen zitten en liggen moeten we vervangen door speeltijd.’ Bij spel denkt de WHO aan interactieve activiteiten zonder beeldscherm en samen met een verzorger, zoals lezen, verhalen vertellen, zingen en puzzelen.
Richtlijnen WHO
In het kort houden de richtlijnen van de WHO het volgende in;
Kinderen jonger dan 1 jaar
- Laat het kind meerdere keren per dag op verschillende manieren bewegen, vooral door interactief spel op de vloer. Laat een baby tijdens de dag, verspreid over de dag, minstens 30 minuten op het buikje liggen (als het kind wakker is).
- Zet een kindje niet langer dan een uur achter elkaar in een zitje, draagzak of kinderwagen.
- Laat de baby niet achter een beeldscherm zitten, maar lees voor of vertel een verhaal.
- Zorg dat het kind per dag 14-17 uur (0-3 maanden) of 12-16 uur (4-11 maanden) goed slaapt.
Kinderen 1-2 jaar
- Zorg dat het kind per dag minstens drie uur beweegt met verschillende inspanning, meer is beter.
- Zet het kind niet langer dan een uur achter elkaar in een zitje, draagzak of kinderwagen.
- Laat een kind tot twee jaar niet achter een beeldscherm zitten, maar lees voor of vertel een verhaal. Vanaf twee jaar maximaal 1 uur per dag. Lees liever voor of vertel een verhaal.
- Zorg dat het kind 11-14 uur goed slaapt, met vaste slaaptijden.
Kinderen 3-4 jaar
- Zorg dat het kind per dag minstens drie uur beweegt, meer is beter. Laat het kind op een dag minstens een uur intens bewegen.
- Zet het kind niet langer dan een uur achter elkaar in een zitje of kinderwagen.
- Maximaal 1 uur per dag schermtijd. Minder is beter.
- 10-13 uur slaap per dag, met vaste slaaptijden.
