Net als je handpalmen en vingertoppen hebben je voetzolen een goed ontwikkelde tastzin.
Met je voeten weggestopt in dikke sokken en schoenen merk je daar niet veel van. Door te lopen op een blote-voeten-pad, maak je je voeten wakker en leer je ze weer warmte en koude, nat en droog, zacht en prikkelend voelen.

Bovendien is wandelen op blote voeten nog gezond ook! Je stimuleert de
verschillende reflexzones van je voeten, die op hun beurt een positieve invloed
hebben op de rest van je lichaam. Daarnaast stimuleert lopen op blote voeten je
hart en je bloedsomloop, regelt het je bloeddruk en werkt het ontspannend voor je
hele lichaam. Meer over de voordelen van het lopen op blote voeten kun je lezen op Ouders van Nature.

Blotevoetenpad met bakken

In plaats van paadjes, kun je ook tijdelijke bakken vullen met diverse materialen en kinderen daar doorheen laten lopen. Je kunt dan alle kanten op. Hier zijn een aantal materialen waarmee je de bakken kunt vullen:

• Kiezels
• Modder
• Potgrond
• Mais- of graankorrels
• Bloemblaadjes
• Papiersnippers
• Houtsnippers
• Knikkers
• Natte sponzen (of juist droog)
• Wol
• Dennenappels (au!)
• Bonen
• Rijst
• Veertjes
• Bladeren
• Zachte deken
• Gekookte of ongekookte macaroni
• Gekookte aardappelen (afgekoeld vanzelfsprekend)
• Scheerschuim

Bakken kun je zowel binnen als buiten plaatsen. Welke bakken gebruik je?

Alle soorten kistjes, plastic bakken of teiltjes waar je met je voet in kunt staan. Buiten kan landbouwplastic van de bouwmarkt eventueel ook. Zorg ervoor de je begint met de droge materialen en de natte materialen zoals modder, water met aardappelmeel of scheerschuim op het laatste doet. Je kunt er ook voor kiezen een natte en een droge blotevoetenroute te maken.

Ogen dicht

Je kunt eventueel de blotevoetenroute samen met de kinderen maken. Laat hen de materialen verzamelen, de bakken vullen of de modder maken. Voorpret!

Maak het spannender door de kinderen het blotevoetenpad geblinddoekt te laten lopen. Jij kunt ze aan de hand meenemen of ze kunnen elkaar begeleiden.

Het is handig om een stoffer en blik, water, zeep en handdoekjes bij de hand te houden om de boel op te ruimen en de voeten weer schoon te krijgen. Je kunt ook als laatste station een bak met water neerzetten met daarachter een droogloopmat of handdoek. Hierdoor worden de voeten weer schoon en kun je ze schoon afdrogen. Een paar stoelen of bankjes in de buurt is handig.

Balanceren op één voet

De kinderen hebben nu heel veel gevoel in hun voeten. Lukt het ze om met blote voeten op één been te staan? En op het andere been? Kunnen ze met hun tenen een steen oppakken? Kunnen ze met een stokje tussen hun tenen hun naam schrijven in het zand? Hoe hard kunnen ze rennen op blote voeten?

Laat de kinderen een voetafdruk maken van de eigen voet in het zand of laat ze op de stoeptegels de voetomtrek maken met een krijtje. Maak er een kunstwerk van door de voetafdruk op te vullen met natuurlijke materialen zoals stenen, blaadjes, takjes, gras en mos.

Praat eventueel na. Wat voelde fijn en wat minder fijn? Voelde iets ook anders dan als dat je verwacht had?

Tips:

• Laat de kinderen een schone, droge broek meenemen voor als ze erg enthousiast worden.
• Controleer na afloop op teken en splinters.

Dit is één van de activiteiten uit de zomermodule van Moestuinieren met Kinderen, die bestaat uit moestuintips, kinderactiviteiten, recepten en leuke natuurweetjes. Deze zomerbundel voor jonge kinderen is tot 1 september te koop tegen een gereduceerde prijs.